逃跑的勇氣：如果你極限到了卻無法逃離，就去另一個自在的地方

逃避不是不負責，而是讓自己不要倒下去。★千萬暢銷作家．精神科醫師寫給你的勇氣之書★ 　　★日本亞馬遜分類榜NO1. 　　★作者書籍累銷超過1000萬本　　憂鬱、焦慮症不知不覺成為現代人沉重生活的結果，台灣中度憂鬱人數已達8.9%，重度憂鬱為5.2%，憂鬱人口已超過十分之一。　　但台灣的憂鬱症就醫狀況卻相當不理想，旁顧日本、韓國自殺率居高不下的前車之鑑，我們都需要「逃離枷鎖的勇氣」。　　當你感覺「已經不可能繼續了」，甚至還沒到這一步時，就應該學會靈活地逃避。　　當你的內心深處一直浮現以下念頭：　　「我想逃開一切。」　　「我想放棄。」　　那麼，想一下，你是想逃開什麼？　　父母、公司、上司、朋友、配偶，還是照護責任、疾病，抑或是當前的專案？　　也許，你的身體和心靈早已在潛意識層面察覺到：你已經接近極限了。　　但另一個「你」卻在強迫自己不要逃避，壓抑了那份想要逃離的渴望。　　很多人即使知道船正在沉沒，也會選擇忽視或假裝沒看到，告訴自己「應該還撐得住」。　　然而，你其實已經撐不住了。　　如果你有下面這幾個跡象：　　＊你現在的精神狀態是否正承受著壓力？　　＊身體是不是感到疲憊無力？　　＊晚上睡不好，早晨也很難起床？　　那麼你有一件事必須馬上去做：從那裡逃離。　　▍逃跑聽起來很容易，但為什麼多數人卻無法做到？　　逃跑的人往往會被貼上許多貶義標籤，例如：「落伍者」、「失敗者」、「懦弱」、「沒骨氣」、「卑鄙」、「狡猾」、「自私自利」、「嬌氣」、「任性」、「不夠努力」、「缺乏忍耐力」、「推卸責任……　　但本書作者想傳的的「逃跑」並不是「完全放棄」，而是　　＊移動到適合自己的環境，讓自己能夠自在地生活。　　＊給自己一段時間，整理內心的情緒與想法。　　＊保護自己，免受他人傷害。　　＊不再靠近那些可能帶來負面影響的人或事。　　＊為了保護生命，選擇與對方保持距離。　　＊為了重新制定策略，勇敢地選擇退一步。　　▍無法吐露脆弱的四種恐懼　　1.    害怕被認為「無知」的恐懼　　2.    害怕被認為「無能」的恐懼　　3.    害怕被認為「礙事」的恐懼　　4.    害怕被認為帶有「負面情緒」的恐懼　　▍阿德勒的勇氣五大基本理論　　1.    自我決定性：個人有能力決定自己的選擇跟行動　　2.    目的論：人的每個行為背後都有目的，而這個目的都是能改變人生的方向。　　3.    認知論：每個人都會透過自己的主觀視角賦予眼前事物特定意義，過度在意他人看法，會削弱自己的判斷力跟行動力。　　4.    人際關係論：人的一切行為都與他人密切相關，每個行動都需要相應的對象或互動角色。　　5.    整體論：理性與情感、心靈與身體，都是緊密相連的一體。所謂「想停止卻無法停止」，並非真的做不到，而是內心深處還存有「其實不想停止」的心理動機。　　▍書中收錄具體的逃避方法　　＊七個「不離開當前環境」的情況下，巧妙抽身的方式　　＊三個「拉開距離」，遠離困境的方法